Behöver jag ett kosttillskott eller kan jag få i mig omega-3 genom kosten?
-Kroppen kan till viss del själv bilda EPA och DHA från omega-3-fettet ALA. ALA finns i växtbaserade oljor som linfrö- och rapsolja, även i chiafrön, hampafrön och valnötter, men hur pass effektiv den omvandlingen är varierar från person till person. EPA och DHA finns i fet fisk och i vissa mikroalger. Mikroalger är faktiskt den ursprungliga källan till marint omega-3, något som många inte vet och något som vi på Simris jobbar hårt med att sprida kunskapen om. Det kan dock, av olika anledningar, vara svårt att få i sig tillräckligt med EPA och DHA genom kosten. Särskilt om man av etiska, hälsoorienterade eller miljömässiga skäl väljer att inte äta fisk. Även för de som äter fisk men gör det för sällan är det lätt att intaget blir för litet. I dessa fall kan det vara bra att överväga ett kosttillskott. Tidigare var alla hänvisade till omega-3-tillskott från fiskolja men idag är tillskott från alger allt vanligare.